Aproveitou o fim de semana para dormir? Eis por que não devia

Um grupo de investigadores alerta que alterar as rotinas de sono pode fazer mais mal do que bem.

Muitas pessoas consideram essencial dormir umas horas extra ao fim de semana para compensar a semana de trabalho em que dormiram horas a menos, mas os cientistas avisam que isto não é boa ideia.

De acordo com um grupo de investigadores suecos do Karolinska Institute dormir até tarde ao sábado e ao domingo afeta os ritmos circadianos do nosso corpo fazendo com que se sinta pior em vez de descansado.

A psicóloga e investigadora do sono Susanna Jernelov explicou ao The Local: “É parcialmente por causa do nosso ritmo circadiano, que quando dormimos dorme até tarde, é como se estivesse a provocar-se um pouco de jet-lag e o jet-lag deixa-o menos desperto e alegre.”

“Se dorme pouco a toda a hora e só recupera nos fins de semana, está a brincar com os seus ritmos circadianos, deve manter um horário regular, mas que realmente não combina com a vida da maioria das pessoas", lamenta a investigadora.

Bjorn Bjorvatn, da Universidade de Bergen, na Noruega, também concorda dizendo que se “deve acordar e deitar mais ou menos à mesma hora todos os dias” e que dormir até tarde ao fim de semana vai obrigar os ritmos circadianos a ajustar-se, fazendo com que fique com sintomas de jet-lag – portanto, mais cansado do que era suposto.